田渕レディスクリニック : 産婦人科横浜、不妊症横浜

ストレスに負けないで！

　私達は温度･湿度などの外的ストレスや、喜び･悲しみ･不安などの内的ストレスを日々受けつづけています。
　多少のストレスは適度な緊張感を生み、健康な生活の為の程よい刺激にもなります。　しかし、冷房の効きすぎた通勤電車やオフィス、室内外の激しい温度差、また仕事上のプレッシャーや人間関係のトラブルなどの過剰なストレスを受けつづけると、身体のバランスが乱れ「不定愁訴｣といわれる肩こりや腰痛、イライラや不安感などが現れたり、月経困難や無月経などの月経異常といった心身の不調が生じます。

不定愁訴

原因のはっきりしない肩こり･腰痛･頭痛･頭重感などの身体の痛みや、ほてり・冷え･不安感のほか、イライラしたり眠れないなどの症状が一度にいくつも現れたり、日によって程度が変わったりするのが特徴です。これらの症状の中には、大きな病気の前触れが紛れ込んでいる可能性もあります。「そのうち治る」とか「年のせいだ」とあきらめずに、症状を具体的に、医師に相談するようにしましょう。

多彩な症状の影に
重要な病気が潜んでいる事も…
できるだけ具体的な症状を
医師に説明しましょう。

生理はもっとも敏感な
健康バロメーター。
早期の対応が必要です！

月経前緊張症（ＰＭＳ）とストレス

月経前におきるさまざまな不快な症状を月経前緊張症あるいは月経前症候群、Premenstrual ｓｙｎｄｒom = PMSといいます。不規則な生活、栄養バランスの悪い食事、運動不足の人は新陳代謝能力が鈍っているので、重いPMSになる心配があります。また、PMSに過度のストレスが加わると、より一層PMSの症状を強くしてしまいます。PMSの症状が出たときは、ストレスをためないように自分をうまくコントロールするように心がけましょう。

月経前緊張症（PMS）とは？

月経の２、３日前から、敏感な人では１週間ほど前から現れる症状です。代表的な症状としては以下のものがあります。

･体がだるい、疲れやすい	･十分に眠ったのに、眠い
・憂うつ、イライラする	・顔や手足がむくむ
･食欲不振、胃もたれ	・食欲が異常にわく
･肩こり、腰痛、下腹部通	･湿疹、にきびができやすい
･鼻血が出やすい	・乳房が痛くなる、はる

PMSは排卵後に出てくる黄体ホルモンが脳の中枢に影響する事で起こる症状で、ほとんどの女性に現れます。
あまりにも酷い症状に悩まされている時は、産婦人科へ相談しましょう。

ストレス元を見極めて、根本的な解決を。

ストレスといっても人それぞれなので、誰にでも有効なストレス解消というものは存在しません。スポーツ、旅行、友人とのおしゃべりなど自分が一番リフレッシュできる方法を探しましょう。
また、何がストレスになっているのかを見つけるのも大切。家族や友人、専門医やカウンセラーなどのアドバイスに耳を傾ける事も大切です。